Kundalini Yoga

Was ist Yoga?

Yoga ist ein aus Indien stammendes Philosophie- und Meditationssystem, bei dem es um die Beherrschung von Körper und Geist geht. Es ist mindestens 5000 Jahre alt. Yoga ist keine Religion.

Yoga heißt: Vereinigung - Seele und Gott

Yoga steht für die Erforschung deiner Dimensionen, Tiefe, Natur und deiner Möglichkeiten als Mensch.

Kundalini Yoga ist eine Wissenschaft, die an den 7 Chakren, der Bogenlinie und der Aura arbeitet. Kundalini ist die göttliche Energie, die in jedem von uns steckt, dein schöpferisches Potenzial. Jeder von uns hat ein besonderes Talent mitbekommen. Dieses Talent ist in seiner Konstellation einzigartig. Du bist einzigartig! Dies gilt es zu finden.

Die Kundalini-Energie ist im Muladhara, dem untersten Chakra (Wurzelchakra) blockiert.

Kundal heißt: eine Locke aus dem Haar des Geliebten

Sie wird auch gerne als schlafende, eingeringelte Schlange (Kobra) beschrieben.

In Österreich ist hauptsächlich Hatha-Yoga bekannt. Hatha-Yoga liegt sehr viel Wert auf die exakte Ausführung der Übungen.

Kundalini Yoga liegt mehr Wert auf die Energiearbeit. Jede Kriya (Übungsreihe) und Meditation hat den Zweck, die Chakren zu öffnen und die Kundalini zu erwecken.

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Es bietet uns in seiner Kombination aus Haltung und Bewegung, Konzentration und bewusstem Atem sowie Meditation eine Vielfalt, um unsere individuellen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu befriedigen.

Das Ziel ist, unsere Lebensenergie frei in uns fließen zu lassen. So meistern wir unseren Alltag mit Gelassenheit, Flexibilität und Freude.

Kundalini Yoga ist keine Religion und keine Sekte! Die Kundalini Energie ist auch nicht gefährlich.

Warum Kundalini Yoga?

In der heutigen Zeit verlieren wir häufig den Kontakt zu unserem Körper, zu unseren Gefühlen und zu den wesentlichen Zielen unseres Lebens. Wir sind eingespannt in Zeitdruck, Arbeitsstress und Informationsflut. Uns erscheint der Spielraum für eine freie Entfaltung minimal und wir begrenzen uns oft mental.

Wenn Ängste, Negativität und Mangel an Authentizität im Leben nicht hinterfragt werden, sind Leiden, Stress und Krankheit die Folge. Diese weisen auf Blockaden hin, die erkannt werden wollen und eine Auseinandersetzung mit den eigenen wahren Bedürfnissen erfordern. Der häufigste Grund, der Menschen zu Kundalini Yoga führt, ist der Wunsch nach mehr Entspannung, Burnout, Minderung von Rückenschmerzen, Steigerung der Gesundheit und Wohlbefinden.

Kundalini Yoga ist eine Selbstschulung, in der wir lernen, Stress loszulassen und körperliche oder geistige Blockaden aufzulösen. Es gibt uns das Potenzial und den Mut die Probleme anzupacken und unsere Energie in positive und wichtige Ebenen zu lenken.

Im Kundalini Yoga werden unter anderem Mantras in der heiligen Sprache der Sikhs (Gurmukhi) verwendet. Kundalini Yoga ist eine Technik, ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm und kann losgelöst von jeder Religions-Zugehörigkeit ausgeübt werden.

 

Was ist der Unterschied zwischen Kundalini Yoga und Hatha Yoga?

Kundalini Yoga, wie es durch Yogi Bhajan gelehrt wird, umfasst viele verschiedene Bereiche, zu denen u. a. Asanas und Kriyas (Körperübungen und Übungsreihen) gehören. Die Übungen im Kundalini Yoga sind im allgemeinen dynamischer als im Hatha Yoga, und sie sind immer mit Atemführung, innerer Konzentration und dem Gebrauch eines Mantras (Meditationswörter) verbunden. Sie werden in fest vorgegebener Reihenfolge angeleitet, die darauf ausgerichtet sind, eine optimale spezifische Wirkung zu erzielen. Nach der Entspannungsphase gehört als Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene eine Meditationsübung zu jeder Unterrichtseinheit. Hier spielen Mantras eine zentrale Rolle, ebenso aber auch Mudras (spezielle Finger- und Armhaltungen) sowie innere und äußere Konzentrationspunkte. Extreme Beugungen, Drehungen und Spreizungen sowie Kopfstand und Übungen mit Hilfsmitteln gehören nicht zum Kundalini Yoga.

Kundalini Yoga und Spitzensport

Mentales Training ist im Spitzensport der Schlüssel zum Erfolg. Ich habe selbst viele Jahre Spitzensport betrieben und weiß daher, wie schwierig es ist, mental seinen Körper und Geist zu trainieren und dann am Tag X 100 % geben zu können. Ich habe sehr viele Varianten ausprobiert, von Qi Gong, Tai Chi, Wing Tsun, Hatha Yoga, Tiefenentspannung bis hin zu Hypnose und ich habe auch sogar mal mit einem Psychologen zusammen gearbeitet. Aber außer viel Geld und Zeit hat es mir nicht sehr viel gebracht. Natürlich konnte ich mich verbessern, aber es war mir noch viel zu wenig. Mit Kundalini Yoga bekommst du ein Werkzeug in die Hand, womit du nicht nur deinen Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kannst, sondern du lernst auch sie zu stärken und zu trainieren. Ich gebe auch spezielle Workshops für mentales Training für Golfer, Schifahrer und andere Sportarten. Aber auch hier gilt, nur mit täglichen Training wirst du erfolgreich!

Kundalini Yoga und Schwangerschaft

Schwangerschaft gilt allgemein als Zustand des Glücks, der Harmonie und der Erneuerung. Die Frau ist voller Erwartung und die Schwangerschaft wird verbunden mit guter Hoffnung.

Um eine Schwangerschaft mit all ihren hormonellen und körperlichen Veränderungen, die positiv wie negativ, wahrgenommen werden können, bewusst zu erleben, um der vielleicht einzigen Schwangerschaft im Leben einer Frau die Bedeutung zu geben, die Mutter, Kind und auch dem Vater zusteht, hat es sich in vielen Fällen als sinnvoll und hilfreich erwiesen, durch Yoga eine Konzentration auf die Mitte zu erzielen. So wird es möglich, die Wahrnehmungen von Belastungen positiv zu beeinflussen, Beschwerden zu mindern und dem Entstehen eines neuen Lebens einen harmonischen Ablauf zu geben. Auswirkungen des Yoga beeinflussen aber nicht nur die Schwangerschaft, sondern ebenso den Verlauf der Geburt, das Wochenbett und die Stillphase.

Der 120. Tag der Schwangerschaft ist laut Kundalini Yoga ein ganz besonderer Tag, hier inkarniert die Seele. In Indien wird dieser Tag groß gefeiert, um die Seele Willkommen zu heißen. Ab diesem Zeitpunkt sollte die werdende Mutter jeden Tag meditieren. Durch Meditation kann die Seele des Kindes sehr positiv beeinflusst werden. Die Mudra-Haltungen werde bei allen Meditationen auf eine reduziert, beide Hände auf den Bauch (mit Hautkontakt) legen. Dadurch wird die Verbindung zum Kind noch intensiver.

Ab diesem Tag bekommt das Kind alles mit, was um die Mutter herum passiert, jede Emotion, jedes Gefühl - ob Ärger oder Freude. Deshalb muss sich der Vater in dieser Zeit komplett zurück nehmen und besonders sorgfältig mit seiner Partnerin umgehen und ihr alle Mühe abnehmen und immer für sie da sein. Und er muss auch all ihre Launen ohne Reaktionen hinnehmen und sich und seine Probleme in den Hintergrund stellen. Leider entziehen sich schon zu diesem Zeitpunkt viele Väter ihrer Verantwortung und lassen ihr schwangerne Frau völlig auf sich gestellt. Aber heutzutage ist Unwissenheit keine gültige Ausrede mehr, im Internet kann sich jeder, jegliches Wissen aneignen. Wenn du zu einem Marathon Wettkampf gehst, bereitest du dich auch mit täglichen Training vor. Und das sollte MANN auch vor der Geburt machen. Wer seine Aufgabenbereiche nicht kennt, ist keine Unterstützung, sondern nur eine Belastung.

Also Männer, WIR haben noch viel nachzuholen! Fangt endlich an!

 Ablauf

Jede Kundalini Yoga Übung hat drei Ebenen:

1. Asana, die Körperhaltung

2. Pranayama, die Atemführung

3. Dhyan, die Meditation

 

1. Asana, die Körperhaltung

Es gibt im Kundalini Yoga ungefähr 50 Basishaltungen, von denen tausende Haltungen und Bewegungen abgeleitet werden. Alle bekannten Haltungen des Yoga wie Pflug, Dreieck, Kobra, Bogen, Brücke usw. sind dabei. Extreme Dehnübungen sowie Kopfstand kommen im Kundalini Yoga nicht vor. Neben einer korrekten, konzentrierten Ausführung der Übungen und einer allmählichen Steigerung der Flexibilität geht es im Kundalini Yoga vor allem um eine natürliche und lebendige Dynamik des Körpers und um ein waches Körperbewusstsein.

 2. Pranayama, die Atemführung

Wie wir atmen, hat auf einer sehr fundamentalen Ebene mit unserer Lebenskraft und unserem Lebensgefühl zu tun. Deshalb wird das richtige und intensive Atmen so wichtig genommen im Kundalini Yoga Unterricht. Viele Menschen spüren die große Veränderung, wenn sie ihren unvollständigen und oberflächlichen Atem korrigieren. Oder wenn sie das sogenannte "paradoxe Atmen" umstellen: Schätzungsweise 40 % aller Menschen ziehen (unbewusst) beim Einatmen den Bauch ein und macht damit das eigene Zwerchfell unbeweglich, anstatt den Bauch nach vorne zu drücken und dem Zwerchfell Raum zu lassen zum Einatmen.

Die zwei wichtigsten Atemformen im Kundalini Yoga sind langer, tiefer Atem und Feueratem. Langer, tiefer Atem wirkt sehr entspannend und gibt ein Gefühl von innerem Frieden. Langer, tiefer Atem wird so langsam und so tief gemacht, wie die Übung es erlaubt. Feueratem wirkt reinigend im Körper und gibt sehr viel Energie. Es geht dabei um einen kräftigen "Blasebalg"-Atem, nur mit dem Bauch und dem Zwerchfell. Anfangs kann die Feueratmung ruhig langsam gemacht werden. Später, wenn es gut funktioniert, dann ungefähr 2 Mal pro Sekunde. Bitte achte darauf, beim Feueratem nicht in "paradoxes Atmen" zu verfallen. Auch die Kopfhaltung muss berücksichtigt werden (das Kinn leicht angezogen), damit kein Druckgefühl im Kopf entsteht.

 3. Dhyan, die Meditation

Meditation ist ein integraler Bestandteil des Kundalini Yoga aus der Einsicht heraus, dass wir uns und unserem Körper nie entspannen können, wenn unser Geist mit seinem immerwährenden inneren "Radioprogramm" aus Sorgen, Plänen und Assoziationen normal weitermacht. Die Gedanken können aber nicht auf Befehl angehalten und in Leerlauf gesetzt werden. Deshalb entspannen wir den Geist, indem wir ihn auf bestimmte Punkte oder Wörter konzentrieren, die zudem eine hilfreiche energetische Wirkung haben. Solche Punkte sind z. B. der Punkt zwischen den Augenbrauen, der Scheitelpunkt, der Nabelpunkt usw. Die Konzentrationswörter werden Mantra genannt.

 

Das Wasermannzeitalter nach Yogi Bhajan

Yogi Bhajan hat uns zu Lebzeiten 5 Sutren gegeben. Sutren sind Lehrsätze, ein koplexes, spirituelles Konzept, welches auf einen Satz reduziert wurde. Er hat den 5 Sutren auch eine personifizierte Eigenschaft zugeordnet. Ziehe eine dieser 5 Karten und erkenne deine Berufung im Wassermannzeitalter.

Peacebringer - Friedensbringer, Friedensstifter

Erkenne, dass die andere Person DU bist! Friedensbringer, für das Wassermannzeitalter. Schaffe SANGAT (Gemeinschaft) und PANGAT (zusammen Essen und Servieren), wo du hinkommst. Ein Peacebringer verstreut Liebe, Mitgefühl und Frieden. Er schlichtet Streit und löst Aggressionen auf. Ein Friedensbringer ist eine Person des Vertrauens, der mit Würde und Einfühlungsvermögen Konflikte löst.

Problemsolver - Problemlöser

Durch jede Blockade gibt es einen Weg. Problemlöser für das Wassermannzeitalter. Folge deinem Herzen, damit es dir deinen Weg weist. Es wird sicher gestellt, das Herausforderungen für dein spirituelles Wachstum und Heilung in dein Leben treten. Niemand ist davon ausgeschlossen! Tatsächlich ist der Tag, an dem du keine Herausforderung hast, der Tag, an dem du tot bist. Jede Herausforderung, egal wie groß oder klein, birgt eine Lösung oder einen Weg, hindurchzugehen. Diese Lösung kommt jedoch nicht aus dem rationalen oder logischen Geist. Eine Pro-und-Kontra-Liste wird nicht funktionieren. Die Lösung wird durch deine Intuition in Erscheinung treten. Wie erkennt man den Unterschied zwischen Intuition und Gedanken aus dem Kopf? Intuition ist energetisch neutral, es gibt keine Beurteilung, kein Wenn und Aber und keine Angst. Intuition ist kreative Energie. Sie ist wie eine leise sanfte Stimme in deinem Ohr. Wenn du in deinem Leben mit einer Herausforderung konfrontiert wirst, nehme dir einen Moment und denke daran, dass es einen Weg durch jede Blockade gibt. Atme für ein paar Minuten lang und tief und warte auf die Antwort. Beginne, aus deiner Intuition heraus zu handeln und vertraue darauf, dass du zum nächsten, für dich besten Schritt geführt wirst!

Timekeeper - Zeitwächter, Zeitnehmer

Wenn dir die Zeit im Nacken sitzt, fang an, und der Druck wird verschwinden. Verliere das Bewusstsein in dieser Zeit, oder sei Bewusst in dieser Zeit. Die Art, wie wir Zeit wahr nehmen, ist eine Illusion. Es gibt keine Vergangenheit und keine Zukunft - nur die Gegenwart - jetzt. Lebe jetzt und warte nicht auf bessere Zeiten. Zeit ist nur Bewegung im Bewusstsein. Diese Ausdehnung des Bewusstseins setzt dich unter Druck, dich zu verändern, zu wachsen und dich auf der Reise deiner Seele weiterzuentwickeln. Das Universum ist Veränderung. Veränderung ist eine Konstante, warum sie also nicht zu eigen machen? Es ist Zeit für dich, um dein Leben zu verändern. Gehe den ersten Schritt, egal wie klein, und du wirst feststellen, dass der Druck sofort beginnt nachzulassen. Dies wird dir den Impuls geben, dich weiter zu veränder und zu wachsen. Stress ist etwas, was die meisten von uns direkt in ihrem Leben wahrnehmen können. Alles wird schneller. Mehr Arbeit, mehr Dinge gleichzeitig machen, mehr Informationen, mehr Erwartungen. Einer der wichtigsten Aufgaben des Yogas wird es sein, die Entspannung zu bringen, die so notwendig ist, damit das Ganze noch Spaß macht.

Healer - Heiler

Verstehe durch Mitgefühl oder du wirst die Zeiten missverstehen. Im Wassermannzeitalter, dem Zeitalter der Erleuchtung, sind wir aufgefordert, das Motto des Fischezeitalters "Was springt für mich dabei heraus?" aufzugeben und das Motto des Wassermannzeitalters, "Wie können meine Handlungen dem Ganzen dienen?" anzunehmen. Mitgefühl bedeutet, vom Herzen aus zu lernen und zu handeln. Wenn wir uns dafür entscheiden, zu beurteilen und uns von den Leiden unserer Mitmenschen abzuwenden, dann missverstehen wir die Zeiten. Es sind nur unser Ego und unser Geist, die uns vom anderen getrennt halten und uns die Wahrheit verleugnen lassen. Wir sind hier auf dieser Erde, um uns gegenseitig zu dienen, anzuheben und zu helfen. Halte dein Herz heute offen, wenn du Menschen und Herausforderungen begegnest. Widerstehe dem Drang, in den Geist und das Ego zu gehen, um getrennt zu werden. Denke daran, in die Augen der anderen zu schauen, um das selbe Licht zu sehen, dass in uns allen lebt. Was zunehmend zum Problem wird, ist, dass Leute durch die enorme Mobilität, die große Freiheit, die oft auch Einsamkeit bedeutet, und durch die überladene Menge an Informationen den Faden zur Realität verlieren. Burn-out, Depression, Borderline, Schizophrenie und tausend ähnliche Probleme, die letztendlich auch spiritueller Art sind, brauchen Aufmerksamkeit und Behandlung.

Visionary - Visionär

Schwinge mit dem Kosmos, der Kosmos wird dir den Weg freimachen. Alles im Universum besteht aus schwingender Energie. Entweder schwingen wir in Harmonie oder in Disharmonie mit dem Universum. Wir senden Schwingungen durch unsere Gedanken, Worte, Handlungen und Gefühle aus. Was wir in das Universum hinaus senden, bekommen wir zurück, ganz wie ein Bumerang. Wenn das Leben dir ständig Blockaden in den Weg zu legen und sich nichts zu bewegen scheint, zeigt es vielleicht, dass du nicht in Harmonie mit dem Universum schwingst. Mit dem Universum zu schwingen bedeutet, in den höheren Frequenzen von Liebe, Mitgefühl und Güte zu schwingen. Eine der besten Möglichkeiten, um im Fluss mit dem Kosmos zu sein, ist Yoga, Meditation und das Chanten von Mantren - heilige Klänge, die dich in Übereinstimmung mit dem Universum bringen. Bist du heut im kreativen Fluss mit dem Universum? Spürst du, dass sich etwas in deinem Leben nicht bewegt? Ändere die Frequenz deiner Gedanken, um mehr mit dem Universum verbunden zu sein. Ziehe die höhere Schwingungsenergie hinzu und beobachte, wie sich dein Weg lichtet! Eine der schönsten Seiten des Wassermann-Zeitalters ist die enorme individuelle Suche nach Sinn und Bedeutung. Der Druck nimmt stetig zu, die Leute versuchen verzweifelt, einen Sinn zu finden in allem was passiert, aber die alte Neigung, sich mit Dogmas oder Glauben zufrieden zu geben, ist verschwunden. Die Suche nach gelebter, erfahrener Spiritualität macht es so wichtig, selbst zu üben und zu suchen. Und sie macht auch das Wassermann-Zeitalter zu einer Zeit, wo Yoga und insbesondere Kundalini Yoga eine wichtige Rolle spielen können.