Kundalini Yoga Zentrum Linz

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​Yoga und Spiritualität

​Spiritualität hat im Yoga einen sehr großen und wichtigen Stellenwert. Auch wenn es nicht immer sichtbar ist, wirkt es im Hintergrund. Damit unterscheiden sich Yoga-Übungen von Fitness-Übungen. Sie können zwar manchmal ähnlich ausschauen, aber die Wirkung ist eine ganz andere.

​Yoga und Gesundheit
​Die Gesundheit steht im Yoga im Vordergrund. Das Ziel aller Yoga Übungen und Meditationen ist es, deine Gesundheit zu verbessern. Bei den sogenannten Asanas, liegt die Prioritität immer auf der Wirbelsäule. Sie braucht Stabilität und Flexibilität zugleich, außerdem befindet sich in ihr unser Hauptenergiekanal der Sushumna-Kanal.
​Yoga und Ernährung

​Im Yoga wird vermittelt, dass eine gesunde und bewusste Ernährung, ein wesentlicher Bestandteil deiner Gesundheit ist. Wie eine gesunde Ernährung ausschaut, dazu gibt es unterschiedliche Meinungen. Jeder Mensch ist anders und deshalb gibt es auch kein Einheitsrezept. Ein Gentest bringt hier Klarheit, welche Lebensmittel vertragen werden.

Yoga Übungen

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Yoga Mantren

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​Robert Glaser

​Mein Yoga Blog

​In meinem Yoga Blog versuche ich alle Fragen, die mich meine Yogaschüler/innen in den letzten Jahren gefragt haben, zusammenzufassen und Lösungen anzubieten. Du kannst dir dein Thema aussuchen und findest hier auch gleich Lösungsvorschläge, in Form von Yoga-Übungen und Meditationen. Wenn du noch keine Kundalini Yoga Erfahrung hast, dann schau dir bitte zuerst das Basic Video an, bevor du startest.

​Ich versuche hier mit ein paar ausgewählten Themen, dir eine Möglichkeit zu zeigen, wie du mit Yoga dein Leben verbessern kannst. Es sind oft nur Kleinigkeiten, die eine große Wirkung haben können. Du findest zu jedem Thema ein paar Yoga Übungen oder Meditationen auf Video. Probier sie aus und mache dir selbst ein Bild.

Schlafprobleme lösen

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Yoga, Meditation

beeser und schneller einschlafen


Diese Meditation hilft dir, deine Gedanken schneller zur Ruhe bringen, damit du leichter einfschlafen kannst. Du machst sie jeden Abend vor dem Schlafengehen.

Mehr dazu!

Nackenverspannungen

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Yoga, Yoga-Übungen, Meditation

​Verspannungen im Nacken


Mit diesen Yoga Übungen ​gegen Nacken-verspannungen, kannst du sie sehr schnell lösen. ​Sie sind auch am Arbeitsplatz ​durchführbar.

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straffe Arme Yoga

Yoga, Yoga-Übungen, Yoga-Set

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5 Übungen für straffe Arme


​5 Yoga Übungen für straffe Arme. Du musst nicht immer in ein Fitnessstudio gehen und Hantel schupfen. Yoga eignet sich hervor-ragend für Körperstraffung und Stärkung.

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straffer Po

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Yoga, Yoga-Set

​5 Übungen für einen straffen Po


​Ein straffer Po ist nicht nur optisch gut, sondern zeigt eine starke Rückenmuskulatur. Damit du die Gesäßmuskulatur aufbaust, musst du Rücken und die Rückseite der Beine intensiv trainieren. Mit diesen 5 Übungen schaffst du es in ​3 bis 4 Monaten.

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Stress abbauen

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Yoga, Meditation

​​Stress abbauen


​Der Stress hat in den letzten Jahren sehr stark zugenommen. Unser Nervensystem konnte sich nicht so rasch anpassen und auch unsere Gedankenkontrolle haben wir verringert. Um Stress abzubauen musst du auf der einen Seite dein Nervensystem stärken und auf der anderen Seite, entspannen und loslassen üben.

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verspannte Schultern

Yoga, Yoga-Übungen, Dehnübungen

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​4 Übungen ​für verspannte Schulter


​Diese 4 Übungen helfen dir, deinen Schulterbereich zu dehnen und so Verspan-nungen zu lösen. Du kannst diese Yoga-Übungen auch am Arbeitsplatz in einer kurzen Pause machen. 

Mehr dazu!

​Yoga-Abo

​  ​€ 29,- 

​Mit dem Yoga-Abo bekommst du jede Woche ein neues Yoga-Set mit Meditation zu einem bestimmten Thema. Diese Videos stehen dir dann immer 6 Wochen lang zur Verfügung. Außerdem hast du den Zugang zu spezielle Meditationen.


​monatlich kündbar


​Yoga-Übungen


Hier findest du spezielle Yoga Übungen aus dem Kundalini Yoga Bereich. Neben der Beschreibung ist auch ein Video, worin diese Übung genau erklärt wird und du gleich mitmachen kannst. Sie sind einfach und sehr effektiv. Somit kannst du jeden Tag deine eigenen Yoga Sets zusammenstellen. Viel Spaß damit!

​Strech Pose

​Die Strech-Pose ist eine tolle Yoga Übung für Körperspannung und Aktivierung des 3. Chakras. Sie aktiviert deine Faszien und strafft somit den ganzen Körper. Diese Übung kannst du jeden Tag machen, beginne mit 1 Minute und steiger dich dann. Mit der Zeit bekommst du innere Stärke und mehr Energie.

​Gleichgewichtsübung

​Die Yoga-Gleichgewichtsübung hilft dir deinen Gleichgewichtssinn zu stärken und deine Beinmuskulatur zu sensibilisieren. In diesem Video wird die Übung genau erklärt. Du kannst sie jederzeit und überall machen.

Yoga-Starter Set

​Das Yoga-Starter Set besteht aus einer Yoga-Tasche, Yoga-Matte und Meditations-Kissen. Die Yoga-Matte ist mit 60° waschbar. Keine Schad-stoffe enthalten! Verschiedene Farben.

Statt € 78,85 jetzt nur € 55,-.


Yoga Set für Einsteiger, Bordeaux, 3 Yoga-Artikel

​Yoga-Meditationen


In diesem Bereich gibt es verschiedene Meditationen aus dem Kundalini Yoga. Neben dem Video stehen die Wirkungsweisen für die jeweiligen Meditationen. In den Videos werden sie ausführlich erklärt und auch durchgeführt. Du kannst somit gleich mitmachen. Alle Yoga-Meditationen dauern 7 Minuten. Viel Spaß damit!

​starke Nerven

​Diese Meditation aktiviert dein Nerven-system und stärkt es mit der Zeit. Dadurch wirst du mit der Zeit immer ruhiger und gelassener. Sie bringt auch deine Gedanken zur Ruhe und durch die Aktivierung der Zirbeldrüse, kannst du dann besser schlafen.

​Nervensystem stärken

Diese Meditation besteht aus 3 Übungen, die dein Nervensystem sehr stark aktivieren und stärken. Damit kannst du sehr gut Stress abbauen und Gelassenheit finden.

​Yoga Bücher

​Hier findest du spezielle Kundalini Yoga Bücher mit Yoga Übungen. Einfach anklicken und bestellen.

Das Herz des Yoga - Sat Hari Singh, inklusive CD
Ich bin eine Frau - Kreativ, heilig & unverwundbar
Praxisbuch Kundalini Yoga, Band 1
Alchemie der Liebesbeziehungen - Joseph Michael Levry (Gurunam)
Das Kundalini Yoga Handbuch, Satya Singh
Den Schleier lüften - Dr. Joseph Michael Levry (Gurunam)
Der Reif - Satya Singh
Kundalini Yoga Eins werden... - Thomas Wesselhöft
Von Mann zu Mann - Yogi Bhajan (Deutsche Ausgabe)
Praxisbuch Kundalini Yoga, Band 2
Transformation, Band 1: Das Selbst meistern

​Yoga-Mantren


​Hier sind einige Yoga-Mantren aus dem Kundalini Yoga verlinkt. Klicke einfach auf das Bild und höre dir diese wunderbaren und heilsamen Lieder an. Die beste Wirkung erzielst du, durch lautes mitsingen. Du musst keine spezielle Position einnehmen, da kannst es jederzeit und überall singen.

Wie funktioniert ein Mantra?

Durch das laute Singen erzeugen wir mit unseren Stimmbändern Schwingungen und diese haben dann bestimmte Auswirkungen auf verschiedene Bereiche in unserem Körper. Viel Spaß damit!

Yoga Musik CD´s - anklicken und reinhören

Adhara - Nirinjan Kaur CD
Down Come the Walls - Jai Jagdeesh CD
Africa Awakening Sadhana - Sat Darshan Singh CD
Japa Man - Benjahmin CD
Aloka's Grace - Siri Sadhana Kaur CD
Aquarian Technology - Kamari & Manvir CD
Change - Gurunam Singh CD
Kundalini Chillout - Various Artists CD
Liberation's Door - Snatam Kaur CD
Livelight - Aykanna CD
Live in Budapest - Benjahmin CD
Mirabai Ceiba Live in Concert, 2 CD-Set
Of Heaven and Earth - Jai Jagdeesh CD
Restoring Your Personal Power - Nirinjan Kaur CD

​Mental-Yoga 365

​  ​€ 49,- 

​Mit Mental-Yoga 365 bekommst du 1 Jahr lang ein spezielles Programm, um im Wettkampf deine Nervosität zu besiegen, Selbstvertrauen aufzubauen, fokussieren lernen und schneller regenerieren zu können.


​​monatlich zahlbar

​Interessante Links über Yoga

Deutsches Yogafestival

29.05. - 02.06.

Deutsches Yogafestival 2019

​Hof Oberlethe/Hamburg

Am deutschen Yogafestival gibt es heuer wieder zahlreiche Yoga Workshops zu speziellen Themen wie, Gongmeditation, Sat Nam Rasayan, Bhangra Tanzen, Kinderyoga, Yoga 50+, Gatka und vieles mehr. Außerdem finden am letzten Tag viele Konzerte statt.

Yoga Hotel Schladming

​​Bio-Hotel Bergkristall

​Das Bio-Hotel Bergkristall in Rohrmoos-Schladming bieten in einem atemberaubenden Berg-Panorama, tolle Yoga Urlaube an. Sie haben einen wunderschönen Yogaraum und eine große Dachterrasse.

Yogafestival

27.07. - 04.08.

Europäisches Yogafestival 19

​Chateau Anand/Frankreich

​Beim europäischen Kundalini Yoga Festival gibt es ebenfalls zahlreiche Yoga Workshops von internationalen Yogalehrer/innen. Jeden Aben Mantra-Konzerte und 3 Tage lang weißes Tantra (zur Reinigung des Unterbewus-stseins). Sehr empfehlenswert!

Yoga Reisen

​​Yoga Reiseanbieter - Indigourlaub

Bei ​Indigourlaub findest du zahlreiche Urlaubsangebot mit Yoga. Sie biete viele verschiedene Yoga-Stile an und somit kann jeder seinen Bedürfnissen nachgehen.

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​Yoga-Tipp 1 -besser und schneller einschlafen

​Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder haben sehr oft einen unruhigen Schlaf. Wenn du am Abend deine Gedanken nicht zur Ruhe bringen kannst, dann kann auch dein Körper nicht entspannen. Deshalb ist es wichtig, dass du etwas findest, womit du deinen Kopf frei bekommst. Die Zirbeldrüse regelt unseren Schlaf- und Wachrhythmus. Es gibt eine tolle Meditation, wo du die Zirbeldrüse aktivierst und gleichzeitig auch deine Gedanken beruhigst. Sie heißt "starke Nerven" und ist sehr effizient. Du brauchst sie nur für 7 Minuten lang machen, vor dem Schlafengehen. Es hilft auch, wenn du regelmäßig einen Yoga-Kurs am Abend besuchst, 1 bis 2 Mal pro Woche.

Wenn du chronische Schlafstörungen hast, dann reicht diese Meditation nicht aus, da empfehle ich dir unser Yoga-Produkt "Schlafprobleme lösen"​, wo du ein spezielles Programm für 90 Tage bekommst.

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​Yoga-Tipp 2 - Verspannungen im Nacken lösen

​Ein verspannter Nacken kommt oft von einer ungünstigen Sitzposition, wenn du oft und lange am Computer bist. Es kann aber auch von einer emotionalen oder psychischen Anspannung kommen. Egal was die Ursache ist, für die Halswirbelsäule sollte man immer wieder Mobilitätsübungen machen. Bei Kopfkreisen werden auch noch die Schilddrüse und die Lümpfknoten am Hals aktiviert. Ich habe ein paar Nackenübungen auf Video aufgenommen, klicke einfach das Auge auf der linken Seite.

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​Yoga-Tipp 3 - ​5 Übungen für straffe Arme

​Diese 5 Yoga-Übungen helfen dir, deine Arme zu straffen, auch ohne Hanteln. Sie sind sehr einfach und du kannst sie überall machen. Beginne langsam und steigere dich dann von Woche zu Woche. Ich empfehle dir diese Yoga Übungen nur jeden 2. oder 3. Tag zu machen, später reicht dann 1 Mal in der Woche.

1. Übung - bilde ein Dreick mit deinen Unterarmen und gehe in den Liegstütz. Achte darauf, dass dein Becken nicht runterhängt.

2. Übung - Liegestütz rücklings

3. Übung - Liegestütz

4. Übung - Becken heben

5. Yoga Power-Übung mit bewusster Atmung

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​Yoga-Tipp 4 - Y

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​Kundalini Yoga Zentrum Linz

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​Das Kundalini Yoga Zentrum Linz am Schillerpark gibt es seit 2012. Es werden täglich Kundalini Yogakurse angeboten, von Montag bis Donnerstag, 2x monatlich eine Gongmeditation und des öfteren Yoga Workshops zu speziellen Themen.

​Kontakt

​Schillerplatz 1, 4020 Linz

​Telefonnummer:  +43 680 3135138

E-Mail: ​mental-yoga@gmx.at